Comptes Ă  suivre pour l’exercice pendant la quarantaine

Ne laissez pas le fait d’ĂŞtre Ă  la maison gâcher votre formation ! Vous avez la possibilitĂ© d’exercer pendant la quarantaine en suivant certains comptes sur les rĂ©seaux sociauxNous vous les prĂ©sentons dans le prochain article !

PossibilitĂ© d’exercice pendant la quarantaine

Le fait d’ĂŞtre Ă  la maison peut ĂŞtre un problème pour la formation, surtout si nous sommes habituĂ©s Ă  travailler en plein air ou dans la salle de sport. Toutefois, l’une des bonnes nouvelles concernant la pandĂ©mie de coronavirus est que de nombreux formateurs donnent des cours gratuits sur leurs rĂ©seaux sociaux.

Par ici, l’exercice pendant la quarantaine est possible et plus que recommandĂ©. Voici quelques comptes que vous pouvez suivre ces jours-ci :

1. Diego Calvo

Votre compte est @diegocalvofficial y c’est l’une des les entraĂ®neurs personnels la plus cĂ©lèbre Ă  Los Angeles, aux États-Unis. Dans ses sĂ©ances d’entraĂ®nement, il combine le cardio et les poids, mais ces jours-ci, il propose des routines qui vous permettent de remplacer des Ă©lĂ©ments par ce qui se trouve Ă  la maison.

Dans les vidĂ©os et les spectacles en direct que vous faites par le biais de votre compte Instagram, vous nous montrez des exercices pour renforcer vos abdominaux, brĂ»ler les graisses et rĂ©duire les calories… le tout depuis chez nous !

2. Paula Ordovas

Paula Ordovas est une influence du monde de la fitness qui nous donne des idĂ©es amusantes pour faire de l’exercice pendant la quarantaine, comme l’entraĂ®nement avec des rouleaux de papier toilette. Depuis son domicile Ă  Madrid, il affiche de nombreux messages d’amĂ©lioration, ainsi que des recettes très crĂ©atives.

3. Isabel del Barrio

Votre compte est onmytrainingshoes y tĂ©lĂ©charge une vidĂ©o hebdomadaire sur Instagram TV expliquant les diffĂ©rentes techniques. Par exemple, il fait connaĂ®tre conseils les bases de l’entraĂ®nement avec les cordes TRX, les techniques de course ou les exercices avec poids mort.

Isabel a un livre intitulĂ© Courir, c’est autre chose et peut Ă©galement ĂŞtre trouvĂ© sur une chaĂ®ne YouTube, avec plus de 85 vidĂ©os des entraĂ®nements les plus divers : pour la flexibilitĂ©, pour l’abdomen, pour coureursetc.

4. DĂ©fi 48

Un groupe de autocars de Madrid offrent un programme de formation fonctionnelle pendant 48 jours consécutifs (nous espérons que nous ne sommes pas si nombreux à devoir être mis en quarantaine).

Ils ont lancĂ© la section ConRetoHouse48La première est une vidĂ©o sur l' »Instagram », qui propose diffĂ©rentes recettes, de courtes vidĂ©os avec des exercices et conseils de la beautĂ© et de l’esthĂ©tique.

5. Esther et Gemma Pineda

Vous les connaissez probablement sous le nom de « jumeaux Pin », comme on les appelle (leur compte Instagram est @twin_pin). Esther et Gemma enregistrent sur leur terrasse des vidéos montrant des exercices à faire, que vous ayez des compléments ou non.

Dans les routines, vous pouvez en voir une avec des haltères et une avec des bouteilles de dĂ©tergent en faisant le mĂŞme exercice. En outre, ils participent Ă  la #Et j’emmĂ©nage, dans lequel plusieurs fois par semaine, ils font un live sur Instagram pour ceux qui veulent faire un cours complet de HIIT.

6. Lorraine

Elle est entraĂ®neur personnel et influence dans les rĂ©seaux sociaux (@lorenaonfit sur Instagram). En plus de trouver les fesses, l’abdomen et fullbodyDans son profil, vous trouverez des recettes expliquĂ©es Ă©tape par Ă©tape.

Et pas seulement cela, mais on peut aussi voir leurs vidĂ©os sur la chaĂ®ne YouTube. Si vous voulez faire de l’exercice pendant la quarantaine, n’hĂ©sitez pas Ă  la suivre.

7. David Kirsh

Saviez-vous que Kirsh est l’un des les entraĂ®neurs personnels CĂ©lĂ©britĂ©s prĂ©fĂ©rĂ©es ? Par exemple, il a marquĂ© les abdominaux de Jennifer Lopez ou tonifiĂ© le corps de Liv Tyler, entre autres « exploits ».

Sur votre compte @davidkirsh associe ses entraĂ®nements Ă  une chaĂ®ne de gymnases (McFit), mais en ces temps de quarantaine, il tĂ©lĂ©charge chaque jour des routines pour que vous puissiez transpirer le plus possible de la chambre ou du balcon – Ă  ne pas manquer !

Homme faisant des pompes avec des haltères pour maintenir son tonus musculaire.

8) Kayla Itsines

Cet entraĂ®neur nous apprend que vous pouvez faire de l’exercice de n’importe oĂą, y compris chez vous. Votre programme BBG nĂ©cessite un Ă©quipement minimumIl est donc conçu pour les personnes qui suivent peut-ĂŞtre dĂ©jĂ  une formation chez elles. Toutefois, il peut ĂŞtre remplacĂ© par tout ce dont vous disposez.

Sur votre compte @kayla_itsines a lancĂ© un exercice spĂ©cial pour les dĂ©butants Ă  domicile, utilisant une chaise et des haltères comme seuls Ă©lĂ©ments (Ă  part un tapis ou une surface d’appui similaire).

Conclusion

Si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, c’est un bon moment pour commencer ; dans ce cas, essayez de le faire lentement et avec des exercices faciles. Cependant, si vous manquez votre entraĂ®nement Ă  cause de la quarantaine, profitez de la disponibilitĂ© de nombreux entraĂ®neurs qui offrent leurs services en ligne. Restez actif !