CrossFit pour la prévention des maladies cardiaques

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C’est un fait que dans le monde occidental, nous pouvons vivre de plus en plus longtemps. De plus, grâce aux progrès de la mĂ©decine, nous pouvons jouir d’une meilleure qualitĂ© de vie. Ensuite, nous parlerons d’un exercice Ă  la mode, le Crossfit, et de son rĂ´le dans la prĂ©vention des maladies cardiaques.

En raison de cette amĂ©lioration de l’espĂ©rance et de la qualitĂ© de vie, contrairement aux pays oĂą le taux de pauvretĂ© est plus Ă©levĂ©, les maladies infectieuses deviennent moins frĂ©quentes. Au contraire, il est de plus en plus frĂ©quent que les les maladies qui causent le plus de problèmes Ă  la population sont celles d’origine cardiovasculaireLe produit de mauvaises habitudes de vie.

Dans cet article, nous verrons comment le sport de haute intensitĂ©, dont l’exposant maximum est le CrossFit, pourrait grandement nous aider Ă  prĂ©venir les maladies cardiaques.

Pourquoi les maladies cardiaques apparaissent-elles ?

Dans une sociĂ©tĂ© comme l’Occident, oĂą nous avons accès Ă  toutes sortes de nourriture et menons un style de vie relativement confortable, il est facile d’acquĂ©rir de mauvaises habitudes. Le sĂ©dentarisme et l’abus d’aliments transformĂ©s et riches en calories sont de mauvaises habitudes, encouragĂ©e par des emplois qui impliquent de rester assis pendant de longues heures, souvent sans avoir le temps de cuisiner.

Ces mauvaises habitudes entraĂ®nent une augmentation de l’obĂ©sitĂ©, l’apparition de maladies telles que le diabète ou l’augmentation du cholestĂ©rol. Tout cela contribue Ă  la dĂ©tĂ©rioration des artères et Ă  la formation de plaques d’athĂ©romequi sont en fin de compte la genèse des crises cardiaques et des modifications du cĹ“ur qui conduiront Ă  l’insuffisance cardiaque.

Qu’est-ce que CrossFit ?

Le CrossFit est un programme d’entraĂ®nement fonctionnel qui combine des exercices constamment variĂ©s et effectuĂ©s Ă  haute intensitĂ©. Leurs cours durent gĂ©nĂ©ralement une heure, et c’est donc une excellente alternative pour ceux qui ont peu de temps pour faire de l’exercice.

Il est important de noter que le CrossFit, ou tout autre type d’entraĂ®nement par intervalles Ă  haute intensitĂ©, peut ĂŞtre effectuĂ© par n’importe qui.Peut ĂŞtre adaptĂ© Ă  tous les niveaux et augmenter la difficultĂ© des mouvements dans le temps.

Les entraĂ®nements sont gĂ©nĂ©ralement courts, mais assez intenses, ce qui assure une brĂ»lure calorique Ă©levĂ©e. Si l’entraĂ®nement est accompagnĂ© d’une alimentation adĂ©quate, les bĂ©nĂ©fices seront encore plus importants.

Crossfit comme prévention des maladies cardiaques

CrossFit peut prévenir les maladies cardiaques de plusieurs façons. Voyons les principaux.

1. l’amĂ©lioration de la composition corporelle

Le CrossFit est l’une des meilleures disciplines lorsqu’il s’agit de brĂ»ler les graisses. Les sessions de formation intenses mais variĂ©es nous fera brĂ»ler beaucoup de calories pendant la session.

D’ailleurs, cette discipline est capable d’augmenter notre taux mĂ©tabolique basalCela nous permet de continuer Ă  brĂ»ler plus de calories quelques heures après l’exercice. C’est ce qu’on appelle l’effet BPCO.

Une meilleure composition corporelle signifie Ă©galement un dĂ©veloppement musculaire plus important. Comme le muscle est un tissu coĂ»teux Ă  entretenir pour l’organisme, il faut plus de calories par jour ; par consĂ©quent, nous brĂ»lerons plus de calories et pourrons manger plus.

2. amélioration du profil lipidique

L’exercice Ă  haute intensitĂ© est l’un des outils les plus efficaces pour amĂ©liorer le profil lipidique du sang. Il s’agit notamment de rĂ©duire les niveaux de triglycĂ©rides et de cholestĂ©rol dans le sangen particulier le LDL ou le mauvais cholestĂ©rol.

C’est vraiment important, car l’hypercholestĂ©rolĂ©mie (ou dyslipĂ©mie) est l’un des principaux facteurs de risque cardiovasculaire.

3. amĂ©lioration de la sensibilitĂ© Ă  l’insuline

Comme il s’agit d’un exercice intense et de courte durĂ©e, on utilise le glucose dĂ©jĂ  prĂ©sent dans le sang et dans les rĂ©serves de glycogène. C’est important parce que aide Ă  son transport vers les cellules et favorise l’action de l’insuline.

L'arrachage exige beaucoup de technique et de concentration.

De cette façon, la résistance à cette hormone est empêchée. Cette action constitue une un excellent outil pour utiliser le CrossFit comme prévention des maladies métaboliques telles que le diabète.

4. Amélioration du système cardiovasculaire

Enfin, le CrossFit comprend une grande variĂ©tĂ© d’exercices d’aĂ©robic, qui font travailler le cĹ“ur et les poumons. Cela permet un rythme cardiaque plus efficace et une ventilation adĂ©quate du sang qui passe dans les poumons.

Par ici, nous pouvons parvenir Ă  rĂ©duire nos pulsations au repos ; c’est un grand marqueur de la santĂ© cardiovasculaire, les bĂ©nĂ©fices de cette discipline sont incroyables, n’hĂ©sitez pas Ă  en profiter !

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