CrossFit pour la prévention des maladies cardiaques

C’est un fait que dans le monde occidental, nous pouvons vivre de plus en plus longtemps. De plus, grâce aux progrès de la médecine, nous pouvons jouir d’une meilleure qualité de vie. Ensuite, nous parlerons d’un exercice à la mode, le Crossfit, et de son rôle dans la prévention des maladies cardiaques.

En raison de cette amélioration de l’espérance et de la qualité de vie, contrairement aux pays où le taux de pauvreté est plus élevé, les maladies infectieuses deviennent moins fréquentes. Au contraire, il est de plus en plus fréquent que les les maladies qui causent le plus de problèmes à la population sont celles d’origine cardiovasculaireLe produit de mauvaises habitudes de vie.

Dans cet article, nous verrons comment le sport de haute intensité, dont l’exposant maximum est le CrossFit, pourrait grandement nous aider à prévenir les maladies cardiaques.

Pourquoi les maladies cardiaques apparaissent-elles ?

Dans une société comme l’Occident, où nous avons accès à toutes sortes de nourriture et menons un style de vie relativement confortable, il est facile d’acquérir de mauvaises habitudes. Le sédentarisme et l’abus d’aliments transformés et riches en calories sont de mauvaises habitudes, encouragée par des emplois qui impliquent de rester assis pendant de longues heures, souvent sans avoir le temps de cuisiner.

Ces mauvaises habitudes entraînent une augmentation de l’obésité, l’apparition de maladies telles que le diabète ou l’augmentation du cholestérol. Tout cela contribue à la détérioration des artères et à la formation de plaques d’athéromequi sont en fin de compte la genèse des crises cardiaques et des modifications du cœur qui conduiront à l’insuffisance cardiaque.

Qu’est-ce que CrossFit ?

Le CrossFit est un programme d’entraînement fonctionnel qui combine des exercices constamment variés et effectués à haute intensité. Leurs cours durent généralement une heure, et c’est donc une excellente alternative pour ceux qui ont peu de temps pour faire de l’exercice.

Il est important de noter que le CrossFit, ou tout autre type d’entraînement par intervalles à haute intensité, peut être effectué par n’importe qui.Peut être adapté à tous les niveaux et augmenter la difficulté des mouvements dans le temps.

Les entraînements sont généralement courts, mais assez intenses, ce qui assure une brûlure calorique élevée. Si l’entraînement est accompagné d’une alimentation adéquate, les bénéfices seront encore plus importants.

Crossfit comme prévention des maladies cardiaques

CrossFit peut prévenir les maladies cardiaques de plusieurs façons. Voyons les principaux.

1. l’amélioration de la composition corporelle

Le CrossFit est l’une des meilleures disciplines lorsqu’il s’agit de brûler les graisses. Les sessions de formation intenses mais variées nous fera brûler beaucoup de calories pendant la session.

D’ailleurs, cette discipline est capable d’augmenter notre taux métabolique basalCela nous permet de continuer à brûler plus de calories quelques heures après l’exercice. C’est ce qu’on appelle l’effet BPCO.

Une meilleure composition corporelle signifie également un développement musculaire plus important. Comme le muscle est un tissu coûteux à entretenir pour l’organisme, il faut plus de calories par jour ; par conséquent, nous brûlerons plus de calories et pourrons manger plus.

2. amélioration du profil lipidique

L’exercice à haute intensité est l’un des outils les plus efficaces pour améliorer le profil lipidique du sang. Il s’agit notamment de réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sangen particulier le LDL ou le mauvais cholestérol.

C’est vraiment important, car l’hypercholestérolémie (ou dyslipémie) est l’un des principaux facteurs de risque cardiovasculaire.

3. amélioration de la sensibilité à l’insuline

Comme il s’agit d’un exercice intense et de courte durée, on utilise le glucose déjà présent dans le sang et dans les réserves de glycogène. C’est important parce que aide à son transport vers les cellules et favorise l’action de l’insuline.

De cette façon, la résistance à cette hormone est empêchée. Cette action constitue une un excellent outil pour utiliser le CrossFit comme prévention des maladies métaboliques telles que le diabète.

4. Amélioration du système cardiovasculaire

Enfin, le CrossFit comprend une grande variété d’exercices d’aérobic, qui font travailler le cœur et les poumons. Cela permet un rythme cardiaque plus efficace et une ventilation adéquate du sang qui passe dans les poumons.

Par ici, nous pouvons parvenir à réduire nos pulsations au repos ; c’est un grand marqueur de la santé cardiovasculaire, les bénéfices de cette discipline sont incroyables, n’hésitez pas à en profiter !