Flowin, un nouvel outil pour votre formation

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Dans l’article suivant, nous allons analyser l’un des nouveaux outils de formation que nous commençons Ă  trouver dans fitness. L’objectif n’est autre que de montrer les possibilitĂ©s que le Flowin peut nous offriret comment nous pouvons l’introduire dans nos routines pour rendre la formation encore plus complète.

Qu’est-ce que le Flowin ?

Le Flowin est une nouvelle mĂ©thode de formation fonctionnelle dĂ©veloppĂ© en Suède par un groupe d’Ă©lite de dĂ©cathloniens qui a pour principale vertu de nous servir Ă  exercer le corps dans sa totalitĂ©.

Elle est rĂ©alisĂ©e sur une surface rectangulaire lisse et glissante Ă  l’aide de patins ou de mitaines spĂ©ciales de diffĂ©rentes tailles, sur lesquelles nous pouvons poser nos mains, nos pieds ou nos genoux.

Pourquoi est-ce un exercice aussi complet

Ce nouveau concept combine les qualités physiques suivantes qui donnent une valeur différentielle à ce nouvel outil :

  • Équilibrer le travail.
  • La force musculaire.
  • La mobilitĂ©.
  • La vitesse.
  • La stabilitĂ©.
  • Le pouvoir.
Image : Facebook Flowin.

Quel genre d’exercices peut-on faire avec le Flowin ?

Le Flowin nous permettra d’effectuer d’innombrables exercices, en position verticale ou horizontalesur le terrain. Un autre Ă©lĂ©ment clĂ© est qu’il convient Ă  tous les âges et Ă  tous les niveaux de formation.

Pour acquĂ©rir les compĂ©tences nĂ©cessaires et apprendre les mouvements, nous devrions simplement suivre les conseils d’un professionnel des sciences de l’activitĂ© physique, qui adaptera les exercices Ă  nos possibilitĂ©s.

Applications et avantages du Flowin

Grâce Ă  cette modalitĂ© d’activitĂ© physique, il est possible de travailler les qualitĂ©s physiques suivantes :

  • Le travail de la force sans l’utilisation de poids.
  • La formation Ă  la rĂ©sistance d’une manière diffĂ©rente et attrayante.
  • AmĂ©liorer la flexibilitĂ© grâce Ă  l’Ă©tirement dynamique.
  • L’utilisation de plusieurs niveaux de mouvement et d’exercices multi-articulĂ©s pour faire de chaque session de formation une expĂ©rience plus complète.
  • La formation des stabilitĂ©, mobilitĂ©, Ă©quilibre, contrĂ´le et coordination.

Je travaille avec mon propre poids

L’un des principaux avantages et caractĂ©ristiques du Flowin est que, dans de nombreux cas, nous n’avons pas besoin d’aller Ă  un fitness pour l’exĂ©cuter. En utilisant son propre poids corporel, nous n’aurons pas besoin de matĂ©riel supplĂ©mentaire tel que des poids ou d’autres Ă©lĂ©ments pour travailler sur les qualitĂ©s physiques de base comme la force.

Voici quelques-uns des avantages de travailler avec notre propre poids :

  • L’efficacitĂ© :Le fait de ne pas avoir d’Ă©quipement pour s’entraĂ®ner signifie qu’il y a un temps de transition minimum d’un exercice Ă  l’autre, ainsi qu’un temps de repos plus court, ce qui contribue Ă  maintenir le rythme cardiaque Ă©levĂ©. Ainsi, la condition physique peut ĂŞtre amĂ©liorĂ©e mĂŞme lorsque la durĂ©e de l’entraĂ®nement est courte.
  • Avantages pour le système cardiovasculaire et la force :combiner des exercices cardiovasculaires tels que burpees et le fait de sauter avec des exercices de force comme un fer offrira le meilleur des deux mĂ©thodes.
  • Renforcement des muscles du tronc : 29 paires de muscles du bassin, de l’abdomen et du bas du dos forment l’ensemble des muscles centraux nĂ©cessaires pour soutenir le corps et maintenir l’Ă©quilibre.
Cette méthode ne nécessite que quelques éléments pour fonctionner avec le poids du corps.
Image : Flowin.com
  • Une plus grande flexibilitĂ© :il ne sert Ă  rien d’augmenter la force sans amĂ©liorer la flexibilitĂ©. Une bonne posture et de bonnes performances exigent cette qualitĂ©, qui influence la capacitĂ© Ă  s’Ă©tirer et Ă  se pencher sans douleur ni blessure.
  • Plus d’Ă©quilibre :En passant Ă  des variations d’exercices plus difficiles, vous amĂ©liorez votre Ă©quilibre, ce qui vous aide Ă  mieux contrĂ´ler votre corps.

Conclusions

Le Flowin, comme mentionnĂ© ci-dessus, est adaptable Ă  tout âge ; utilisĂ© correctement, peut diminuer le risque de blessure, puisque la friction est contrĂ´lĂ©e en permanence. Ce dernier nous offrira moins de risques que d’autres types de formation. N’attendez plus, il n’est pas trop tard pour essayer ce nouvel outil !

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