Pilates en suspension : un pas de plus vers le Pilates

Dans l’article suivant, nous parlerons d’une nouvelle méthode d’entraînement : le Pilates en suspension.Avant d’aborder ce sujet, il est important que nous connaissions et maîtrisions le Pilates traditionnel, afin qu’il nous soit plus facile de pratiquer cette discipline.

La méthode Pilates, comme nous l’avons évoqué dans différents articles, est une discipline très intense et exigeante, pour autant que nous la maîtrisions correctement. Il est important de souligner à nouveau deux des piliers les plus importants sur lesquels cette méthode est basée, et qui seront la clé du Pilates en suspension :

• Contrôle du corps.
• Je travaille à partir de la base.

Pilates en suspension : différences avec les méthodes traditionnelles

Ce type de formation nous permettra de réaliser des exercices multidimensionnels, utiles, efficaces et sûrs avec le poids du corps et la force de gravité Ce dernier nous aidera à développer la force et, en même temps, à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la stabilité de la partie centrale du corps.

C’est en gros une définition de ce que nous appelons la formation de suspension. Y a-t-il quelque chose de plus fonctionnel que le pilates que nous pouvons ajouter à ces exercices aériens ?

On peut dire que le mélange des deux – pilates et entraînement en suspension – est la combinaison parfaite, puisqu’il s’agit de deux disciplines complémentaires. Ce sont deux méthodes qui peuvent être jointes de façon tout à fait naturelleavec les objectifs suivants :

• Un travail de correctionqui affecte la zone centrale et la ceinture abdominale, appelée le noyau.
• Amélioration de l’hygiène posturale.
• L’activation des muscles stabilisateurs,nécessaires pour exécuter les mouvements vraiment difficiles que nous pouvons réaliser.

Tout cela est possible grâce au travail de soutien de notre poids corporel, mais aussi faciliter l’exécution d’autres exercices, notamment ceux d’équilibre et de balance. Celles-ci, à l’aide de poignées comme le TRX, nous font donner une vision différente et innovante de la méthode Pilates.

D’autre part, également nous travaillerons avec les outils instables que nous utilisons habituellement dans les cours de Pilates : la balle de pilates, la foamrollerou rouleau en mousse, les coussins d’instabilité et le buste.

Grâce à l’utilisation de ce matériel, nous pourrons de réaliser une amélioration de notre propre perception et de développer une plus grande précision de mouvement. Tout cela aura un impact sur le système neuromusculaire et constituera un véritable défi pour l’organisme.

En quoi consiste le travail avec le Pilates en suspension ?

Au début, des questions peuvent se poser, comme par exemple si elle sera plus facile ou plus complexe que la méthode traditionnelle, ou simplement si elle fera une grande différence par rapport à la méthode traditionnelle.

Lorsque nous avons aidé le TRX à le réaliser, Le Pilates en suspension représente à la fois une plus grande difficulté et un effort plus important pour la ceinture abdominale. C’est pourquoi le travail de stabilisation sera essentiel.

Le volet stabilisateur

Comme nous l’avons dit, est l’une des clés de cette méthode. Nous pouvons le résumer de la manière suivante : moins nous avons de soutien, plus l’exercice sera difficile ; au contraire, si nous avons plus d’un soutien, la difficulté diminuera.

C’est pourquoi il devient très intéressant le jeu avec les différents supports que nous allons faire pour pouvoir avancer dans cette méthode. Dans de nombreux cas, le TRX peut servir de point d’appui pour faciliter les exercices que nous allons développer.

Respiration et concentration

Un autre point que nous ne devons pas laisser passer est la contrôle de la respirationainsi que le maintien de la concentration. Celles-ci seront fondamentales lors de l’exécution d’exercices de Pilates en suspension.

Conclusions

En bref, Le Pilates en suspension est une méthode d’entraînement combinée qui nous offre une plus grande variété d’exercices.Il augmente également la composante récréative, ce qui rendra les cours plus amusants.

En outre, il s’agit d’une modalité qui unit la technique de travail du Pilates à un instrument innovant, tel que le les cordes de suspension -TRX. De cette façon, il est possible pour l’instructeur de développer plus de créativité, ce qui nous sera bénéfique en tant qu’utilisateurs.

Si vous avez déjà essayé la méthode Pilates, n’attendez pas plus longtemps et osez expérimenter cette modalité innovante. Le Pilates en suspension vous attend. Allez-y !