Pilates en suspension : un pas de plus vers le Pilates

Dans l’article suivant, nous parlerons d’une nouvelle mĂ©thode d’entraĂ®nement : le Pilates en suspension.Avant d’aborder ce sujet, il est important que nous connaissions et maĂ®trisions le Pilates traditionnel, afin qu’il nous soit plus facile de pratiquer cette discipline.

La mĂ©thode Pilates, comme nous l’avons Ă©voquĂ© dans diffĂ©rents articles, est une discipline très intense et exigeante, pour autant que nous la maĂ®trisions correctement. Il est important de souligner Ă  nouveau deux des piliers les plus importants sur lesquels cette mĂ©thode est basĂ©e, et qui seront la clĂ© du Pilates en suspension :

  • ContrĂ´le du corps.
  • Je travaille Ă  partir de la base.

Pilates en suspension : différences avec les méthodes traditionnelles

Ce type de formation nous permettra de rĂ©aliser des exercices multidimensionnels, utiles, efficaces et sĂ»rs avec le poids du corps et la force de gravitĂ© Ce dernier nous aidera Ă  dĂ©velopper la force et, en mĂŞme temps, Ă  amĂ©liorer la flexibilitĂ©, l’Ă©quilibre et la stabilitĂ© de la partie centrale du corps.

C’est en gros une dĂ©finition de ce que nous appelons la formation de suspension. Y a-t-il quelque chose de plus fonctionnel que le pilates que nous pouvons ajouter Ă  ces exercices aĂ©riens ?

On peut dire que le mĂ©lange des deux – pilates et entraĂ®nement en suspension – est la combinaison parfaite, puisqu’il s’agit de deux disciplines complĂ©mentaires. Ce sont deux mĂ©thodes qui peuvent ĂŞtre jointes de façon tout Ă  fait naturelleavec les objectifs suivants :

  • Un travail de correctionqui affecte la zone centrale et la ceinture abdominale, appelĂ©e le noyau.
  • AmĂ©lioration de l’hygiène posturale.
  • L’activation des muscles stabilisateurs,nĂ©cessaires pour exĂ©cuter les mouvements vraiment difficiles que nous pouvons rĂ©aliser.

Tout cela est possible grâce au travail de soutien de notre poids corporel, mais aussi faciliter l’exĂ©cution d’autres exercices, notamment ceux d’Ă©quilibre et de balance. Celles-ci, Ă  l’aide de poignĂ©es comme le TRX, nous font donner une vision diffĂ©rente et innovante de la mĂ©thode Pilates.

D’autre part, Ă©galement nous travaillerons avec les outils instables que nous utilisons habituellement dans les cours de Pilates : la balle de pilates, la foamrollerou rouleau en mousse, les coussins d’instabilitĂ© et le buste.

Grâce Ă  l’utilisation de ce matĂ©riel, nous pourrons de rĂ©aliser une amĂ©lioration de notre propre perception et de dĂ©velopper une plus grande prĂ©cision de mouvement. Tout cela aura un impact sur le système neuromusculaire et constituera un vĂ©ritable dĂ©fi pour l’organisme.

En quoi consiste le travail avec le Pilates en suspension ?

Au début, des questions peuvent se poser, comme par exemple si elle sera plus facile ou plus complexe que la méthode traditionnelle, ou simplement si elle fera une grande différence par rapport à la méthode traditionnelle.

Lorsque nous avons aidĂ© le TRX Ă  le rĂ©aliser, Le Pilates en suspension reprĂ©sente Ă  la fois une plus grande difficultĂ© et un effort plus important pour la ceinture abdominale. C’est pourquoi le travail de stabilisation sera essentiel.

Le volet stabilisateur

Comme nous l’avons dit, est l’une des clĂ©s de cette mĂ©thode. Nous pouvons le rĂ©sumer de la manière suivante : moins nous avons de soutien, plus l’exercice sera difficile ; au contraire, si nous avons plus d’un soutien, la difficultĂ© diminuera.

C’est pourquoi il devient très intĂ©ressant le jeu avec les diffĂ©rents supports que nous allons faire pour pouvoir avancer dans cette mĂ©thode. Dans de nombreux cas, le TRX peut servir de point d’appui pour faciliter les exercices que nous allons dĂ©velopper.

Respiration et concentration

Un autre point que nous ne devons pas laisser passer est la contrĂ´le de la respirationainsi que le maintien de la concentration. Celles-ci seront fondamentales lors de l’exĂ©cution d’exercices de Pilates en suspension.

Le Pilates en suspension implique un plus grand effort pour les muscles abdominaux.

Conclusions

En bref, Le Pilates en suspension est une mĂ©thode d’entraĂ®nement combinĂ©e qui nous offre une plus grande variĂ©tĂ© d’exercices.Il augmente Ă©galement la composante rĂ©crĂ©ative, ce qui rendra les cours plus amusants.

En outre, il s’agit d’une modalitĂ© qui unit la technique de travail du Pilates Ă  un instrument innovant, tel que le les cordes de suspension -TRX. De cette façon, il est possible pour l’instructeur de dĂ©velopper plus de crĂ©ativitĂ©, ce qui nous sera bĂ©nĂ©fique en tant qu’utilisateurs.

Si vous avez dĂ©jĂ  essayĂ© la mĂ©thode Pilates, n’attendez pas plus longtemps et osez expĂ©rimenter cette modalitĂ© innovante. Le Pilates en suspension vous attend. Allez-y !