Triathlon en salle : nouvelle tendance en matière de fitness

Ces dernières annĂ©es, la formation par intermittence Ă  haute intensitĂ© est apparue comme l’une des principales tendances en matière fitness. Les avantages que la cĂ©lèbre HIIT les rapports Ă  notre santĂ© sont très variĂ©sIls soulignent l’importance de la qualitĂ© par rapport Ă  la quantitĂ© de formation. L’une de ces nouvelles tendances est le triathlon en salleDĂ©couvrons tout ce que vous devez savoir Ă  ce sujet !

Qu’est-ce que le triathlon ? en salle?

Le triathlon en salleest un entraĂ®nement par intervalles Ă  haute intensitĂ© ou HIIT que, euh, comme son grand frère, le triathlon conventionnel, mĂ©lange trois activitĂ©s on peut se rencontrer dans n’importe quel gymnase :

  • Skierg (simulateur de ski nordique).
  • Bicyclette.
  • Remortgomètre.

Le travail avec ces trois éléments nous permet un exercice complet au niveau musculaire. Ainsi, avec cette nouvelle pratique sportive, nous aurons travaillé absolument tous les groupes musculaires de manière très équilibrée et adaptable à tout groupe de population, comme nous le verrons plus tard.

Quels sont les avantages pour nous ?

Comme nous l’avons dĂ©jĂ  dit, la pratique de cette discipline nous offre un stimulus très complet pour l’ensemble du corps. Le triathlon en salle nous permet de rĂ©aliser des adaptations au niveau de l’entraĂ®nement, qu’il s’agisse de force ou d’endurance cardiovasculaire.

En effectuant ces exercices,nous pourrons amĂ©liorer la force musculaire en mĂŞme temps que le niveau cardiovasculaire sera Ă©galement renforcĂ©. C’est pourquoi cette activitĂ©, le triathlon en salleest proche des exigences physiologiques du triathlon traditionnel.

Un autre grand avantage de leur pratique est qu’il n’y a pas d’impact sur les articulations. Dans d’autres modalitĂ©s de cardio, il est possible de souffrir de cet impact ; cependant, avec le triathlon en salle Ce risque est Ă©liminĂ©, ce qui permet Ă  tout groupe de personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique, de pratiquer.

Image : La santé des hommes.

La combustion des calories, un autre de ses avantages

Enfin et surtout, il est important de souligner que jusqu’Ă  600 kcal peuvent ĂŞtre perdus en une seule heure de sĂ©ance. En outre, compte tenu du fait que le mĂ©tabolisme peut ĂŞtre accĂ©lĂ©rĂ© jusqu’Ă  24 heures après l’activitĂ©, la dĂ©pense calorique totale estimĂ©e pourrait atteindre 1000 Kcal.

Comment se déroule une session de cette discipline ?

Le triathlon en salle fonde sa formation sur des intervalles de temps diffĂ©rents ; les trois disciplines dĂ©crites ci-dessus sont alternĂ©es avec d’autres outils. Il pourrait s’agir de la kettlebellsou des poids russes, la cambrure, l’entraĂ®nement Ă  la suspension ou TRX, les caoutchoucs et aussi travailler avec son propre poids corporel.

Les sessions peuvent ainsi devenir une formation très complète, ajoutant en même temps la composante ludique. Dans de nombreux cas,la formation peut être effectuée collectivement et les différents concourssoit par le temps ou la distance. Ainsi, elle devient une modalité totalement addictive.

La pratique de cette modalité du triathlon peut être le complément parfait du sport que vous pratiquez principalementLe transfert acquis avec leur pratique est très bénéfique pour toute modalité. Une session moyenne peut durer de 45 à 60 minutes.

L'entraînement avec des rames d'eau vous permettra de faire travailler plusieurs muscles à la fois, ainsi que d'améliorer votre état cardiovasculaire.

Est-il nécessaire de prendre des précautions pour le triathlon en salle?

Les prĂ©cautions nĂ©cessaires ne sont pas plus importantes que celles de toute autre activitĂ© cardiovasculaire. Cependant, il est essentiel de connaĂ®tre notre Ă©tat de santĂ© et notre condition physique de dĂ©part et de s’assurer qu’il n’y a pas de limites qui nous empĂŞchent de le faire.

Une bonne Ă©valuation physique initiale sera le meilleur point de dĂ©part pour se lancer dans cette discipline passionnante. A partir de lĂ , il est important d’ĂŞtre patient et d’ĂŞtre guidĂ© par un professionnel formĂ© aux sciences du sport qui nous donne une bonne progression, afin que nous puissions respecter les principes de base de l’entraĂ®nement.

Conclusions

En bref,on peut dire que le triathlon en salle est l’une des nouvelles disciplines fitness plus attrayant Ă  dĂ©couvrir pour la grande majoritĂ©, en accordant une attention particulière aux bĂ©nĂ©fices qu’elle apporte Ă  notre bien-ĂŞtre physique. Alors ne restez pas assis lĂ  : il est temps d’essayer cette nouvelle modalitĂ© très exigeante !