Le yoga pour les enfants : premiers pas

Pour les parents, il peut ĂŞtre impensable que leurs enfants restent assis tranquillement pendant quelques minutes les yeux fermĂ©s sans parler. Cependant, le yoga pour enfants possède cette capacitĂ©, parmi beaucoup d’autres. Dans cet article, nous allons vous dire ce que vous devez savoir sur une tendance qui se rĂ©pand de plus en plus en Occident.

Du yoga pour les enfants ?

Oui, tout comme vous le lisez. Dès l’âge de 4 ou 5 ans, les enfants peuvent participer Ă  un cours de yoga… et s’amuser ! En outre, leur pratique prĂ©sente trop d’avantages pour ĂŞtre laissĂ©e de cĂ´tĂ©. Bien sĂ»r, elle fonctionne aussi pour les enfants qui ne s’arrĂŞtent pas une seconde.

Dans un premier temps, il est bon de savoir quels sont les avantages du yoga pour les enfants. Les enfants en bas âge qui exercent cette activitĂ© augmentent leur confiance, sont plus aptes Ă  se concentrer, sont encore plus flexibles-et que la flexibilitĂ© est maintenue Ă  l’âge adulte s’ils continuent Ă  faire de l’exercice-, dĂ©veloppent plus de force, deviennent plus conscients de leur corps et souffrent moins du stress ou de l’hyperactivitĂ©.

En retour, le yoga vous permet de travailler en Ă©quilibre, d’Ă©tablir un lien avec vous-mĂŞme, d’activer la crĂ©ativitĂ©Les enfants pourront partager des espaces avec d’autres enfants et gĂ©rer leurs Ă©motions, ainsi que les reconnaĂ®tre.

Comme si cela ne suffisait pas, les classes rĂ©guleront leurs fonctions physiologiques telles que le sommeil ou l’appĂ©tit et vous donner des outils pour vous amuser et vous divertir sans recourir de manière excessive Ă  la technologie.

Le yoga pour enfants les aide Ă©galement Ă  ĂŞtre plus dĂ©tendus et Ă  prendre de meilleures dĂ©cisions dans diffĂ©rentes situations quotidiennes. Elle rĂ©duit mĂŞme la violence Ă  l’Ă©cole et peut ĂŞtre excellente pour prĂ©venir certains troubles alimentaires ou le manque de sĂ©curitĂ© personnelle.

Sauf indication contraire du pĂ©diatre, le yoga n’est pas nocif pour les enfants, mais au contraire. Au cas oĂą un enfant serait trop agitĂ©, Vous pouvez complĂ©ter les cours par une activitĂ© aĂ©robique qui vous permet de vous dĂ©fouler.

Sur quoi portent les cours ?

Certains professeurs de yoga indiquent que les enfants peuvent commencer les premiers cours dès l’âge de 4 ou 5 ans,mais plutĂ´t comme un jeu. Ce n’est qu’Ă  l’âge de 7 ou 8 ans qu’ils trouveront les cours plus significatifs et plus rentables.

Il leur est recommandĂ© de pratiquer cette discipline deux fois par semaine. Cependant, avec une session hebdomadaire, c’est bien au dĂ©but, donc ils apprennent Ă  connaĂ®tre la dynamique et les exercices.

Chaque sĂ©ance peut durer entre 45 et 90 minutes ; il est conseillĂ© aux parents d’ĂŞtre prĂ©sents…et pratiquer le yoga aussi ! Le lien entre eux sera ainsi encore plus fort et le petit n’aura pas honte de faire quelque chose d’inconnu. En outre, ce sera bien pour maman ou papa de profiter de la tranquillitĂ© d’esprit, au moins pendant un certain temps.

Les cours de yoga pour enfants sont très amusants car ils tentent d’aborder cette discipline par le biais de jeux, de chansons, d’instruments de musique et d’histoires. On ne leur apprend pas d’exercices de respiration consciente parce qu’ils ne sont pas encore prĂŞts, mais on leur fait faire certaines postures simples.

Le principal dĂ©fi de la session est que les enfants gardent l’attention sur l’enseignant. Il peut leur ĂŞtre difficile de rester calmes ou de rĂ©pĂ©ter les mouvements expliquĂ©s au dĂ©but, mais au fur et Ă  mesure que la classe progresse, ils s’intègrent davantage et reproduisent mĂŞme ce qu’ils ont appris Ă  la maison ou Ă  l’Ă©cole.

Les cours de yoga pour enfants ne devraient pas ĂŞtre une obligation

Il n’est pas bon de forcer votre enfant Ă  pratiquer le yoga, mais vous devez lui donner une chance de l’accepter petit Ă  petit. A cette fin,il est essentiel qu’en tant que parents, nous nous engagions dans des activitĂ©s, tant en classe qu’Ă  la maison.

Il est très bon pour les parents de promouvoir un environnement de détente et de tranquillité dans la maison.

Si un enfant voit sa mère faire du yoga ou mĂ©diter dans le salon ou le jardin, il est probable qu’il soit curieux, qu’il pose des questions ou qu’il l’imite. La mĂŞme chose se produit dans la salle de classe !

Cherchez une Ă©cole de yoga qui enseigne simultanĂ©ment aux enfants et aux adultes, mais surtout pour rendre les sĂ©ances amusantes et attrayantes pour le petit. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez toujours trouver un autre endroit ou un autre professeur.

Enfin, en plus de prĂŞcher par l’exemple, il serait bon pour vous d’encourager le calme, la dĂ©tente et la sĂ©rĂ©nitĂ© Ă  la maison. Il ne sert Ă  rien d’aller Ă  un cours de yoga avec vos enfants si tout n’est que chaos et stress Ă  votre retour Ă  la maison – trouvez la paix pour amĂ©liorer la qualitĂ© de vie de chacun !