Quelle activité choisir pour se remettre au sport

Après une longue pĂ©riode sans pratiquer un sport, il est parfois complexe de s’y remettre. Voici quelques conseils pour reprendre en douceur, et, surtout, trouver la motivation nĂ©cessaire pour inscrire cette dĂ©marche dans la durĂ©e.

Reprendre le sport après une prise de poids

Si vous avez baissĂ© les bras pendant une pĂ©riode importante, et que vous avez dĂ©cidĂ© de perdre ces kilos en trop, le sport est probablement une solution adaptĂ©e. Mais encore faut-il vous y remettre avec une stratĂ©gie qui Ă©vite les blessures. Personnellement, j’ai voulu me remettre Ă  la course Ă  pied sans prendre de prĂ©caution et cela a eu un impact nĂ©gatif sur mes genoux. Après une pĂ©riode d’arrĂŞt forcĂ©, j’ai dĂ» me rĂ©soudre Ă  y aller progressivement, avec de la marche rapide dans un premier temps, puis Ă  alterner course simulĂ©e dans une salle de sport (afin d’Ă©viter les chocs) et course sur sol meuble avant de retrouver une capacitĂ© Ă  courir sur tous les terrains.

Miser sur les sports collectifs ou en groupe pour conserver une motivation

Reprendre le sport est ingrat. Les performances mettent parfois du temps Ă  revenir, et le manque de motivation gĂ©nĂ©rĂ© par cette frustration peut rapidement venir Ă  bout de vos bonnes rĂ©solutions. Il est alors conseillĂ© de miser sur des sports oĂą les autres pourront vous motiver : sports collectifs comme le foot et le rugby, sports de combat comme le judo ou le karatĂ©, ou bien entendu sport avec un coach qu’il soit privĂ© ou pour un groupe Ă  l’instar de ce que l’on peut voir dans les salles de Fitness.

Bien choisir son Ă©quipement

Faire du sport dans de bonnes conditions impose de disposer d’un matĂ©riel adaptĂ© Ă  votre morphologie. Cela sera d’autant plus rassurant de bĂ©nĂ©ficier de conseils de professionnels qui sont Ă  votre disposition et Ă  votre Ă©coute sur les sites les plus rĂ©putĂ©s.